케토제닉 다이어트1 케토제닉 다이어트 케토제닉 다이어트 또는 케토 다이어트의 원리는 간단합니다. 탄수화물 을 줄이고 건강한 지방 을 더 많이 섭취하여 신체가 지방을 태우도록 하는 것입니다. 저탄수화물(5~10%), 중단백(15~30%), 고지방 식단(70~80%)으로 신체가 포도당 대신 지방을 사용하는 케토시스 상태에 들어가도록 합니다. 에너지를 위해. 상당한 체중 감소 외에도 인슐린 스파이크를 조절하도록 맞춤화된 케토시스는 혈당 을 낮추고 염증 을 감소시킵니다 . 그러나 문제는 소비되는 다량 영양소(탄수화물, 단백질 및 지방)를 계산하는 데 있습니다. 케토 다이어트를 할 때 보충해야 할 야채 케토 다이어트의 목표는 매일 30gm 미만의 탄수화물을 섭취하는 것이므로 저탄수화물 채소를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. “채소와 섬유질 이 많은 음.. 2022. 1. 15. 이전 1 다음
